アミノ酸を含むのはどんな食品なんだろう??

■アミノ酸を含む食品とは具体的にどんなもの??

アミノ酸はたんぱく質を作っている成分のことです。

人間も動物も植物も、アミノ酸が作り出すたんぱく質でできています。

そのため、アミノ酸は生きていくために必要なものなのです。

アミノ酸を含む食品を効率よく食べて、健康生活を送りましょう。

よくわからないアミノ酸を先ずは種類から考えていきます。

 

■アミノ酸の種類

アミノ酸には、現在わかっているだけでも500種類もの種類があるといわれています。

その中で、人間の体を作っているのは20種類。

そのうち体内で作られるアミノ酸は11種類だけです、残りの9種類は食事など体外から補給してあげなければいけません。

そのため、この9種類が必須アミノ酸と呼ばれています。

「必須アミノ酸」という名前は聞かれたことがある人もいるのではないでしょうか?

  • ロイシン
  • イソロイシン
  • バリン
  • スレオニン
  • リジン
  • ヒスチジン
  • メチオニン
  • フェニルアラニン
  • トリプトファン

があります。

種類だけでもかなりあり、体で作ることが出来るのが11種類というのは驚きですね。

よく聞く必須アミノ酸という言葉。実際にどんな食品から得ることが出来るのでしょうか??

 

■必須アミノ酸を含む食品は?

必須アミノ酸が多い食品は、

  • 乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズなど)
  • 豆類(大豆、小豆などや納豆、豆腐といった豆の加工品)
  • 牛肉・鶏肉・豚肉といった動物性たんぱく質、魚類

ただ、それぞれの食品によって、含まれるアミノ酸の種類が異なります。

豆類にはリジンやイソロイシンが多く、穀物にはメチオニンが多いなど、特徴があるのです。

そのために、いろんなものをバランスよく食べることが大切です。

 

■サプリメントなら効率よくアミノ酸が取れます

ただ、食品でアミノ酸を取ろうとすると、カロリー過多になりがちです。

それに忙しい現代人が、これらの食品を3度の食事で取るのはなかなか難しいことでしょう。

そこで、アミノ酸を配合したサプリメントがおすすめです。

当社の商品に含まれているマカとクラチャイダムには、必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシン、フェニルアラニン、メチオニンなどが豊富に含まれています。

これならカロリーや食事内容を気にせずに、アミノ酸を効率よく摂取できますね。

 

■非必須アミノ酸も一緒に取れる!

さらに、マカやクラチャイダムには必須アミノ酸ではない11種類の「非必須アミノ酸」の中のアルギニンやアルパラギン酸、チロシンなども含まれています。

他にもアミノ酸ではありませんが、ビタミンB1やポリフェノール、ミネラル分も豊富です。

サプリメントも品質をしっかりと見極めて選ぶことで安心してお召し上がりいただけます。

健康でパワフルな生活にお役立ていただけますよ。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

2018年6月
« 12月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
ページ上部へ戻る