【まとめ】人気のマカサプリメントの効果と女性への作用を検証

アンデス高地原産のマカの画像

男性の精力アップや滋養強壮を象徴するほど人気となっているマカサプリメント。

その効能は女性にも認められており、女性ホルモンのバランス調整・不妊症・更年期障害などに効果が期待できます。

そんなマカサプリメントの効果効能・副作用などについて改めて徹底的にまとめました。

 

圧倒的な栄養分を含む「マカ」とは?

南米ペルーにまたがるアンデスの高地で栽培されるアブラナ科の多年草植物ハーブが「マカ(別名:アンデス人参)」です。

およそ2000年前のプレインカ時代から栽培された歴史があり、非常に高い栄養価を誇ることから”アンデスの女王”とも呼ばれています。

種まきから収穫までの期間が2年以上かかる多年草の中でも、”マカを収穫した農地は5年ほど期間をあけないと植えられない”といわれるほど大地の栄養分を吸収します。

標高4000~5000mのアンデス高地は昼夜の温度差が極端に激しく、そうした厳しい環境で生き残るための栄養分をたっぷりと凝縮して含んだ貴重な植物が「マカ」なのです。

 

「マカ」おすすめの摂取方法とは?

実は収穫した生のマカをペルー国内から持ち出すことは法律で禁じられています。

その代わりマカを乾燥させ粉末にした状態であれば国外へ持ち出すこともOK。

こうした事情のため、日本国内で購入できるマカ商品のほとんどは”サプリメント”の形状となっています。

現地の人も粉末のマカを食事に混ぜて摂取するほどポピュラーな方法ですし、サプリメントであっても「高品質なマカ粉末が高配合された商品」であればその栄養価は十分享受できます。

飲みやすく持ち歩きやすいサプリメントがマカの最もおすすめな摂取方法です。

 

「マカ」に含まれる栄養素

  • アミノ酸
  • ビタミン
  • 炭水化物
  • タンパク質
  • 食物繊維
  • 脂肪
  • 鉄分
  • カルシウム
  • リノール酸
  • パルミチン酸
  • オレイン酸
  • 脂肪酸
  • コレステロール
  • アルカロイド
  • タンニン
  • サポニン
  • イソチオシアネート
  • 植物ステロール

など、マカには本当に驚くほど多くの栄養成分が含まれています。

 

マカサプリメントが持つ代表的な効果

  • 滋養強壮
  • 男性性不能症
  • 基礎体力維持
  • 持久力強化
  • 慢性的疲労症候群
  • 不妊症
  • 勃起不全(ED)

など、マカは男性の身体機能を維持する黄金バランスを持っていると言っても過言ではありません。

 

以前から不妊症に悩む夫婦や男性の精力増進として用いられてきましたマカ。

含まれる栄養成分は生殖能力強化や勃起不全(ED)の解消など、男性の重要な身体機能に対して効果が期待できます。

しかし嬉しいことにマカによる効果は男性だけでなく女性特有の症状に対しても作用してくれます。

 

女性に作用するマカサプリメント7つの効果

マカサプリメントは女性ならではの悩みに対してもたくさんの効果を持っています。

1.不妊症改善効果

マカは女性ホルモンを補ってバランス調整をしてくれるため、女性の不妊症改善にも効果が期待できます。

 

2.冷え性改善効果

女性に多い冷え症の原因は自律神経の乱れが大きく関係しています。マカのホルモンバランス調整作用やビタミンEによって冷え症改善も期待できます。

 

3.生理不順改善効果

生理周期が乱れたり遅れるなどの生理不順もホルモンバランスが深く関わっています。マカの成分によってホルモンバランス調整することは月経サイクル正常化にも効果的です。

 

4.更年期障害症状改善効果

閉経前後の女性が悩まされるつらい更年期障害の症状もホルモンバランスの乱れが原因であるため、マカによって更年期症状改善が期待できます。

 

5.うつ病改善効果

うつ病は強いストレスによっても発症する病気です。マカに含まれる豊富なビタミンやカルシウム類でストレスをやわらげることはうつ病予防にも効果的といわれています。

 

6.美肌効果

マカに含まれるビタミン類はもちろん、主要成分のひとつであるアルギニンはお肌の新陳代謝を測深するなど美肌にも効果が期待できます。

 

7.便秘解消効果

便秘の原因でもある冷え症・ホルモンバランスの乱れ・ストレスに効果が見込めるマカは結果的に便秘解消も期待できます。

 

マカサプリメントに副作用はある?

一般的には”通常の食材に近しい成分のため、目安摂取量を守っている限り特に副作用はない”と言われています。

医師による指摘やマカの健康被害の口コミをあまり見かけない点からも基本的に安全な植物です。

しかしながら、過剰摂取は避けるべきといわれる成分作用もあるため以下の方は使用を控えたり、医師に相談の上で飲用を慎重に検討するなどが得策です。

  • 妊婦
  • 授乳婦
  • 甲状腺疾患患者

マカは性ホルモン生産分泌にも関わる作用があるため事前のホルモン検査受診がベター。

また、中枢神経系にも作用してくれるのでストレス・不安・イライラにも効果がありますが、相性が合わない人の場合は頭痛・不眠といった症状が出ることもあります。

 

マカサプリメントを摂取する際の注意点

サプリメントはあくまでも健康食品です。特定の病気に対して即効性を発揮する”医薬品”とは違います。

たとえ栄養成分豊富なマカであっても、サプリメントである以上は継続して飲用することで少しずつ健康上の体質改善が行われていくというイメージです。

マカサプリメントの効果を実感するには最低でも2~3ヶ月程度かかることを念頭に、每日欠かさず継続摂取することが大切です。

また、栄養成分の吸収効率や飲み忘れ防止の意味も含め、マカサプリは食事の前後に飲むといいでしょう。

 

「マカサプリメントの効果と女性への作用」まとめ

豊富な栄養分に裏打ちされた人気はもはやサプリメントを選ぶ際にハズせないほどの説得力を持つ「マカ」。

ご紹介したような様々な効果効能を持ち、男性から女性まで幅広い人の健康をサポートしてくれる植物です。

中高年の方にもおすすめですが、疲労回復や滋養強壮も基本効果のひとつなどで若い年齢の人にも有効です。

限られた環境下で少数しか収穫できないマカだからこその飛び抜けた栄養分は積極的に摂取したいですね。

ぜひ高配合の「マカサプリメント」を飲んで元気で健康な日々を手に入れてみてはいかがでしょうか?

 

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